Перфекционизм и похвала

[Lolipop]

Я не могу похвалить себя, потому что всегда вижу, что можно было сделать лучше. Даже когда получаю хороший результат, думаю только о недочётах. Это перфекционизм мешает или я просто требователен к себе?

[Quito]

Требовательность к себе и перфекционизм — разные вещи. Требовательность помогает расти, при этом позволяя признавать то, что уже сделано хорошо. Перфекционизм же блокирует любую самооценку: планка всегда чуть выше достигнутого, поэтому похвалить себя «не за что». В итоге человек живёт в постоянном ощущении недостаточности — и это изматывает сильнее, чем сами задачи. Техника «Похвалушки» работает именно с этим: она тренирует мозг замечать хорошее не вместо недостатков, а вместе с ними. Со временем это смещает фокус с «что не так» на более объективную картину. Почему невозможность найти основания для самоодобрения сама по себе является диагностическим сигналом — подробно объяснено на https://shishonin.ru/poleznaya-informac ... hvalushki/