Завтраки которые дают энергию надолго

[Deoland]

К обеду уже голодная как волк, хотя завтракаю. Обычно ем бутерброды или кашу быстрого приготовления. Что нужно есть утром, чтобы энергии хватало до обеденного перерыва?

[Nerro]

Проблема скорее всего в быстрых углеводах - они дают резкий скачок сахара, а потом голод возвращается. Нужны белки и сложные углеводы - омлет с овощами, творожная запеканка, овсянка с орехами и фруктами. Я раньше тоже перекусывала до обеда, пока не пересмотрела завтраки. Теперь готовлю по рецептам правильных завтраков - это реально меняет ситуацию. На Gastronom.ru нашла много вариантов https://www.gastronom.ru/ которые готовятся за 15 минут, но дают энергию на полдня. Попробуй сырники с ягодами или яичницу с авокадо - вкусно и сытно. У портала 5 миллионов пользователей ежемесячно, многие делятся опытом здорового питания. Ещё совет - не пропускай завтрак вообще, это замедляет метаболизм.